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美妆问答>>养生问答>>三伏将至,养生大忌有哪些?

三伏将至,养生大忌有哪些?

常言道:“寒有三九,热有三伏”。三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温高且又潮湿、闷热的日子。

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2024/6/26 9:14:58

1. 忌不开窗通风

很多人为了凉快,整天关着窗吹空调。其实这样做很容易中暑,闷热不通风的环境对健康极为不利。

而且长时间不开窗,室内空气质量差,病菌滋生,也容易生病。

建议:每天开窗通风至少两次,每次15-30分钟,让新鲜空气进来,保持室内空气清新。

2. 忌只吃水果

夏天食欲不振,很多人喜欢用水果代餐。但这样吃,营养不均衡,身体容易缺乏必要的营养素,免疫下降,就容易生病。

建议:

果蔬不可少:多吃富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆和芹菜等。

来点汤开胃:菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等,餐前少量饮用,增加食欲。

蛋白质要有:适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

谷物不可少:出汗多,容易丢失B族维生素,谷类是很好的来源。

3. 忌冷风对着吹

空调冷风对着吹,特别是颈椎部位,很容易导致颈背部肌肉受寒,出现颈部痉挛、后背酸痛等问题。

建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,可以披个薄毯子。

4. 忌大口急喝水

大口喝水,水分会快速稀释血液。

建议: 每次喝水不要超过200毫升,以温开水为佳,少量多次补水,不要等口渴了再喝。

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