扫除暗沉 白润水肌吃出来
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分类：补水保湿
爱美的你要想拥有白皙肌肤，不仅要学会精心护理肌肤，还得学会如何吃哦。我们先来说说少吃什么吧，其实有的食物还是少吃为妙，因为它们里面含有一些元素会增加肌肤的黑色素的，如果吃的过多的话，我们就会离白嫩肌肤越来越远。
添加剂：鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及。
深色食物：紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。
感光蔬菜：一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。比如，红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，
油炸食物：应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
富含酩氨酸和稀有元素的食物：例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物，蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等。
碱性食物与酸性食物的不均衡：控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态。
美白大餐
山药美白汤
材料：鸡腿1只，新鲜山药600公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，生姜片2片
做法：鸡腿洗净切块。将600cc水注入锅中煮开后，放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水，取出鸡腿用冷水冲洗干净。将1500cc水注入锅中煮开后，放入鸡腿煮10分钟，加入其他材料，用小火煮半小时即可 。 #p#分页标题#e#
鸡蛋牛奶面膜
材料：全脂鲜奶1杯、鸡蛋清2个，化妆棉数片。
做法：洗脸后，先将蛋清和鲜奶混和，再将化妆棉蘸湿或直接将化妆棉浸进牛奶中，然后敷在脸上，待15-20分钟后，用温水洗脸即可。
虽说牛奶+鸡蛋不宜一起食用，但是牛奶+鸡蛋美容护肤，结果就不一样了，如果你皮肤粗糙，没有光泽的话，这款面膜将会是你美白嫩肤的选择。
火腿蒸银耳
材料：火腿，银耳，香葱，红辣椒，调料：盐，高汤，姜片，香油
做法：火腿去皮蒸熟切小粒，银耳去根撕小块。去一小碗、火腿粒垫底，放上银耳，倒入高汤放姜片、盐上蒸锅蒸20分钟。将汤倒出，扣在盘中撒上红椒丝、香葱，淋香油即可。银耳吃进了高汤和火腿 的鲜香，口感却依然很脆爽。