肌肤想要红润白皙不可缺少营养元素
http://bk.5588.tv/hufu_mbqb/
阅读数:1618
分类:美白祛斑
很多的人天天用着的化妆品,肌肤还是黯淡无光,干燥粗糙,不知道是什么原因,其实可能你的肌肤缺少了那种营养元素所导致的,今天我们来看一下肌肤想要红润白皙不可缺少营养元素!
1、水
我们都知道水是生命之泉,我们离不开水,皮肤也是一样,所以在保持皮肤处于良好状态的方面,没有那种东西的功效能够与水相提并论的。水能够让肌肤保持水润的滋养,减少细纹和皱纹的产生,帮助细胞获取应有的营养物质并毒素。此外,水还能加速体内循环和血液的流动,让肌肤不仅健康而且光泽。为获得完美的皮肤,建议女性每天饮水量达到8杯左右,每杯大约200多克。
2、维生素A
维生素是我们人体必需的营养元素,你希望干燥片状皮肤远离你吗?那不妨多吃一些像桔子、胡萝卜或者香瓜的水果。这些水果蔬菜中富含能够帮助皮肤底层锁住水分的维生素A。其它富含维生素A的食物包括多叶的绿色蔬菜、奶酪和牛奶等低脂乳的制品。
3、抗氧化剂
抗氧化剂可阻止或延缓自由基对细胞造成的损伤。这种损伤导致皮肤的干燥并出现皱纹等衰老的迹象。很多的食物均含有抗氧化剂的成分,尤其是浆果、西红柿、菠菜、甘薯、橘子、杏、甜菜、南瓜、胡椒、豆类等水果蔬菜。
4、辅酶Q10
辅酶Q10是人体内天然存在的一种强大抗氧化剂,能够帮助我们的皮肤,以及其它部位细胞免受自由基的破坏。此外,辅酶Q10也同样的参与能量产生和免疫系统机能。含有辅酶Q10的主要食物包括鲑鱼、金枪鱼等油性鱼、肝脏等内脏以及整粒的谷物。
5、硒
硒是一种微量矿物质,可能帮助保护皮肤的细胞免受自由基的破坏,同时也可能起到预防皮肤癌的功效。富含硒的食物包括巴西坚果、未长开的小蘑菇、虾、鳕鱼、羊羔、鲷鱼、大比目鱼、金枪鱼以及鲑鱼。此外火鸡白肉、,熟牛肉、牡蛎、螃蟹以及全麦意大利面中也含有硒。
看到这以后,对照着你自己,开始补充必要的营养吧,肌肤才会红润白皙哦!