夏季养生技巧 巧喝水可以清肠又!
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分类:补水保湿
大家知道,夏季应该多喝水!尤其是夏季养生,一定要多喝水哦!水是生命之源,喝水可以补充我们身体所需要的水分,同时还能很好的清肠,下面我们一起来看看喝水清肠的方法。
巧用喝水清肠的方法一:早晨空腹喝水
经过一晚上的消化吸收,积存在体内的代谢废物会在早晨排出,因此不妨每天早晨空腹喝300毫升淡盐水,以利于清理肠胃。如果方便,还可以在晚上睡觉之前按摩腹部30-40次,以缓解便秘哦。
巧用喝水清肠的方法二:饭后半小时
饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议一般在饭后半小时饮水,大概在200毫升左右即可。注意在喝时也要小口小口地喝,避免引起烧心。
巧用喝水清肠的方法三:下午茶时间喝水
下午茶时间喝水能清醒头脑,一般人在下午的时候头脑的活性会降低,会有昏昏沉沉的感觉,下午茶时间喝一杯水或者茶,都能起到提神醒脑的作用,还有利于排出尿液。
巧用喝水清肠的方法四:晚餐前喝水
在晚餐前喝水能增加饱腹,降低食欲,还有利于溶解晚餐摄入的盐分,使身体不至于因摄入过度盐分而缺水。
巧用喝水清肠的方法五:晚上睡前喝两口
晚上睡前不能喝太多水,但也不能不喝水,的方法就是抿两口再睡觉。这是因为人在熟睡时,体内的水分容易丢失,血液中的水分就会减少,所以临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。
喝水清肠的注意事项:
1、空腹
清晨喝水必须要空腹、小口小口地喝,因为饮水速度过猛对身体非常不利,严重者还会引起血压降低和脑水肿。
2、分量
人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升),运动量大或天热时,饮水量就要增多。
3、水温
建议平时多喝与室温相同的开水为宜,而天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。
以上就是关于巧用喝水清肠的方法,您学会了吗?