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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 塑型 >> 腿型不好看怎么办?矫正腿型的方法

腿型不好看怎么办?矫正腿型的方法

http://bk.5588.tv/meiti_zx/2017-2-21 8:40:12 阅读数:819 分类:塑型

对于女生来说腿型不好看,无论颜值有多高,整个人的气质就会大打折扣。那么,想要做一个完美女神腿型不好看怎么办?怎么才能拥有一双标准腿型?下面跟着火爆小编一起来了解一下矫正腿型的方法和塑造方法吧!

腿型不好看怎么办?矫正腿型的方法

检测腿型的方法

请先将双腿合并,自然站直,主要观察自己的脚踝和膝盖:

如果踝关节内侧和膝关节内侧,能在这种站姿下相互靠拢、接触,则是正常的身姿,没有腿型问题。

如果是踝关节靠拢在一起,而膝关节中间不能靠拢,双膝向外张,则很可能为O型腿了。

如果是膝盖可以靠拢,而踝关节中间不能靠拢,双膝可并,而双脚向外张,则很可能为X型腿了。

如果你的双膝双脚都没有问题,只是小腿(胫骨)分得很开,那么你就可能是XO型腿。(没有VSOP或者EXO、TFBOY型了!)

腿型不好看怎么办?矫正腿型的方法

X型腿矫正方法

屈膝仰卧平躺,脚掌着地,双脚分开一点距离;

臀部收紧向上发力挺起,至膝、臀、肩在一条直线上,稍停片刻,感受臀部的顶峰收缩;

保持臀部紧张状态,缓慢有控制地还原,重复动作。

O型腿矫正方法

侧卧腿内收,适合没有健身房条件,在家训练的同学,利用枕头作为阻力,可以比较好地训练大腿内侧肌群。

坐在椅子上,右脚踝关节抬起放置在左脚大腿部位,双手可以放在大腿上保持固定;

上身下压,将胸部靠近大腿处,感受臀部明显的拉伸感,保持拉伸动作30-60秒,然后换另一侧,重复。

鸭子坐:采用坐姿,臀部完全着地,小腿和脚掌并在大腿外侧,双手可放脑后;

上半身下压至最低点,感受臀部明显的拉伸感,至动作最低点保持一段时间,还原重复。

注:X型腿的女生,经常鸭子坐会加重腿型的畸形角度,所以一定要注意!

塑造美腿的方法:

一、美腿步行法

人每天都会走路,在平常走路时,有意识地用脚后跟先着地,这样就能有效活动腿部内侧肌肉,快速改变腿型。

腿型不好看怎么办?矫正腿型的方法

1、迈步的时候,身体重心均匀地分布在两脚的脚掌,先迈出去的那条腿脚,着地时后跟先落地,并且要往上立起脚趾,从而拉伸小腿肚的肌肉。

2、整个脚从脚趾开始压向地面,重心一点点地从脚掌中心转移到大脚趾和第二个脚趾之间。这时,感受脚内侧的肌肉拉伸,同时有意识地伸直后腿。注意,上半身要保持正确的姿势。

3、重心不能偏向前方,有意识地快速拉伸后腿内侧的大腿以及小腿肚部位,让后腿往前迈步。习惯了这样的步行方式之后,不停地交换前后腿往前走。注意,要用力收紧腹部,后腿用力往前迈。

二、穿高跟鞋的减肥步行法

腿型不好看怎么办?矫正腿型的方法

1、穿高跟鞋的时候,身体容易往前倾。这时,要绷紧腹部肌肉,先从脚掌心开始,笔直地往前迈步。这一点非常重要。

2、身体重心前移,然后再迈出后腿。这时候,要注意脚掌、整个腿部的内侧肌肉,并且在腿往前迈的时候,膝盖不能弯曲。

三、每天早晚确认一下你的姿势,塑造“S形”身段。

由于长期维持不良姿势,以及日常走路和站立时的不良习惯,大部分人的关节或多或少都会有点扭曲。如果走路的时候,姿势不正确,长期以往,还会危害我们的身体健康。所以,每天早晚两次,检查一下自己的姿势是否正确吧。

腿型不好看怎么办?矫正腿型的方法

1、靠着墙壁,挺直腰背站着。

肩膀、臀部、小腿肚,还有双脚同时贴着墙壁,看看脖子是不是保持笔直,肩膀有没有倾斜。

2、双脚并拢,让两脚的大脚趾和脚后分别贴合起来。

然后让脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀这些部位跟墙壁紧密相贴。注意,腹部要用力,背部和墙壁之间的距离不要拉得太快。让身体有意识地形成流畅的“S”形。

腿型不好看怎么办?矫正腿型的方法你学会了吗?没有学会的话再多学几遍哦,更多关于标准腿型的相关资讯请关注火爆化妆品招商网美妆百科栏目!

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