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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 减肥 >> 为什么减肥没效果?健康减肥的方法是什么?

为什么减肥没效果?健康减肥的方法是什么?

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1261 分类:减肥

你的周围是不是有这么一种人,每天嚷嚷着自己就连喝水都会发胖,根本减不了肥,说自己体质就这样。我光喝水都胖,你要我怎么减?为什么减肥没效果?健康减肥的方法是什么?

为什么减肥没效果

第一,基础代谢率的问题

这个大概就算是所谓的与先天体质相关的原因了,基因问题,你的自身的基础代谢率比较低,身体对于水分的代谢速度也相对较慢,于是你喝一杯水它在你体内存在的时间就会比较久,要经过较长的时间才会排出体外。都说女人是水做的,其实男人也是,都是一个道理。于是这就会导致你身体水肿,看看就胖,体重也重,所以才会喝水也胖。

第二,节食减肥惹的祸

减肥采用节食的方式,是很多刚开始减肥的人会误采用的方式。节食导致你的身体基础代谢率降低,这样不仅容易反弹,还彻底把自己变成了一个易胖体质。只要恢复饮食,吃进肚子的热量就会迅速的转化成脂肪存储起来。基础代谢率低了,自然消耗脂肪的能力也低。不胖还等什么呢?

第三,缺乏运动

不运动,久坐,久站都会导致你的血液不容易回到心脏,而聚集在你的下肢静脉内,导致你身体浮肿,看起来肿胖肿胖的。不运动的你基础代谢率就无法提高。反之如果你经常运动,不管是吃饭还是喝水,基础代谢率提高了,它可以迅速的帮助你排出水分和消耗脂肪,自然不会喝水就胖了。

健康减肥的方法

一、合理膳食

每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟,饮食一定要清淡。

三,减少热量摄取

专家指出,动植物性食物中所含的营养素可分为五大类:碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。

四,进行规律运动

建立良好的生活方式。养成运动的好习惯,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。

五,拒绝长期熬夜

长期熬夜会严重影响人体的生理时钟运作,容易导致生理紊乱,新陈代谢也会变得不正常。据研究,女性缺觉时会比平时一天多摄入329卡路里。

六,少食多餐

每顿饭少吃点儿,一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间,但是它会促进你的肠胃蠕动,充分地分解食物,吸收营养。

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