年后小技巧
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分类：美体
开开心心的过完年后，你是否看着体重仪上数字的变化而发愁，看着身上多余的赘肉而烦心呢？这里有年后的小技巧，快来跟我一起看看吧！保证让你吃的健康，体重又不会反弹，让在露胳膊露大腿的季节美美的。
1、多喝水
水乃生命之源。也是的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是瘦身的佳品。所以说的mm们一定要记得多喝水哦！
2 、吃早餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，也是非常营养的健康餐，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主。
3、吃水果
水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等，这些微量的元素的补充，可以让人的身体更加的健康，坚持食用可以预防人体内微量元素的流失。苹果，香蕉也是很好的水果。水果中有许多种维生素，吃水果可以补充身体中的各种维生素，还可以促进肠蠕动，这样可以排除体内的东西，减轻肠胃的负担。
4、吃蔬菜
蔬菜中含有丰富的纤维素，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出。
5、适量运动
运动也是很好的方式。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。有氧运动要尽快，你应该坚持每星期的有氧锻炼。如果不坚持会反弹哦！
好了，以上就是年后的小技巧了，有没有帮到你呢？希望年后的你成功哦！赶快去行动吧！更多资讯请关注火爆化妆品招商网（微信号：huobao5588tv），留言即回复更多美妆知识！