皮肤出油怎么办？如何轻松解决皮肤出油问题？
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分类：达人心得
皮肤出油用什么护肤品好？小仙女们的爱美事业总会一路“荆棘”，护肤事业上或多或少会掉进了“美丽陷阱”，尤其是对于混油皮的妹子们来说，皮肤爱出油，一定要用正确的方式护理，千万不要乱来哦！
怎么办？对于每天勤于化妆的美眉们来说，吸油纸巾、粉饼和小风扇自然是必不可少的了。而对于许多的男性朋友和平时素颜的女性就更简单粗暴了！湿纸巾擦个不停，疯狂地洗脸，洗脸，洗脸。勤洗脸成为了大部分“油皮星人”对抗油腻肌肤的习惯性做法。但你会发现，洗完脸清爽了没多久，皮肤又开始出油了！
因为，你的这些个操作只能暂时性地把面部表层和毛孔里的油脂清理掉，却没有真正改善肌肤油脂分泌的状况。重要的是，过度清洁会剥夺肌肤大量的油分，皮肤会变得干燥，导致皮脂腺觉得“皮肤太干了，需要我来分泌一些皮脂了！”从此，油光满面的你也就诞生了！
揭秘皮肤出油的真相！
★皮肤出油过多的主要原因是内分泌紊乱
★肾上腺素和胰岛素水平过高也会刺激体内激素过量分泌
★男性体内激素过高还会导致脱发、前列腺等问题
★适当补充锌元素、减少压力、践行低碳水饮食可降低激素到正常水平，从而减少皮肤出油
★多摄入十字花科蔬菜有助于控制内分泌
如何轻松解决皮肤出油问题？
事实上，无论是什么健康问题，重要的就是要找到问题根源才能找出有效的解决方法，对于皮肤出油问题也不例外。
1、补锌
锌元素的缺乏与体身体内分泌失调有关，而补充锌元素有助于降内分泌的过高活跃度。皮肤容易出油的小伙伴们可以多吃富含锌元素的食物，如牡蛎、生蚝、菌菇类等食物，或者通过合理服用补充剂来补充锌元素。
2、减轻压力
压力过大也会导致内分泌过量升高。压力过大的时候自然是需要偶尔自我放松一下的，学会缓解心理压力和紧张情绪，尽量让自己保持轻松愉悦的心情。这对降低肾上腺活跃度有一定的帮助，从而平衡身体内分泌，对缓解皮肤出油也有很大的功效。
建议可以采用一些自己感兴趣或行之有效的活动，如运动、旅行、写日记等让你觉得舒服的，可以释放情绪的方法来减轻压力。
3、践行低碳水饮食
减少胰岛素刺激也能同时降低激素的过量分泌。饮食中尽量减少高糖/高碳水的摄入能使身体减少胰岛素的释放，从减少体内激素的刺激和分泌量到正常水平。
低碳水饮食模式是一种值得尝试的饮食模式，可减少及保持稳定的胰岛素水平，对于2型糖尿病患者的血糖控制也很有利。
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