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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 肚子大怎么办?怎么减掉大肚子?

肚子大怎么办?怎么减掉大肚子?

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1405 分类:美体

对于经常久坐办公室的白领人士来说,平时生活中是很有时间锻炼身体的,时间久了小肚腩就找上来了。那肚子上的肉肉该怎么减掉呢?

1、饭后不要坐着

饭后不要坐着,虽然坐着舒服儿,但是,漫步一会儿,脂肪就不至于堆积在腰腹了;坐姿要好,所谓好就是挺胸收腹,这样肉肉就不会下坠

2、缩腹走路

平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸,吸气时,肚皮胀起。呼气时,肚皮缩紧,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。

3、腹部摩擦

对石门即下腹部进行摩擦,接着,将大手除大拇指以外的四指重叠,这样可以刺激大横和天枢,对解决便秘很有效。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉,恢复面条身段。

4、躺床抬臀

躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方。双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

以上就是关于怎么减掉小肚子的相关内容介绍,想要了解更多美妆小知识,敬请关注!

标签: 夏日 减肚子
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