夏季减脂食物
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分类：美体
夏天是减脂的季节，想要减脂更有成效，吃一些更利于减脂肥的食物是好的方法之一！
1、黄瓜
黄瓜爽口清脆，还有清热、解渴的作用，含水量高、热量低，含有比较丰富的膳食纤维，能够帮助加速肠道蠕动，避免便秘的发生。
黄瓜中的“丙醇二酸”能够帮助抑制身体内糖类转变为脂肪，对于减脂，促进脂肪代谢有不错的功效！
2、茄子
茄子是一款不错的减脂食材，每100克中只含有23大卡的热量，膳食纤维含量也不错，再加上是少有的紫色蔬菜，含有的维生素P是我们比较少摄入的！
茄子虽好，但是如果烹饪方式不正确，也会变成增肥食物。
这是因为茄子疏松多孔，就像一块儿海绵，吸水性特别好，也特别吸油。红烧茄子、油香茄子、油焖茄子等烹饪方式，热量直接能翻好几倍！
3、绿豆
夏天的时候，一碗绿豆粥，或者一杯绿豆茶，绝对是清热去火的佳品。
绿豆虽然减脂，但是千万不能放糖，不喜欢单纯绿豆粥或者绿豆水味道的人，可以适当加入一些天然的代糖，比如木糖醇、甜菊糖、赤藓糖醇、罗汉果甜苷等。
4、香菇
香菇的热量只有27大卡/100克，却含有3.3克的膳食纤维，是膳食纤维含量最高的食物之一。
香菇中的膳食纤维，除了能够提高饱腹感之外，还能帮助清理肠道垃圾，改善肠道环境，活化肠道功能，对于减脂、排便都有很好的效果。
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