研究显示，现代人平均每人每天看150次手机，长时间盯着手机会导致眼睛干涩，进而诱发炎症和感染。喜欢玩手机的孩子患近视的风险高，成年人也会因此过早戴上老花镜。

过度依赖手机等科技设备，对身边人的忽视程度就越严重。在网络上活跃的人，现实中反而更孤独。晚餐时少用手机，多和家人交谈。外出社交时，也避免过多使用手机，以免冷落他人。

笔记本和手机易发出干扰人体睡眠“褪黑”的光线。调低屏幕亮度，且与脸保持至少14英寸(约35厘米)的距离。睡觉时，不要将手机带上床。

很多耳机并不能与耳朵匹配，会漏音，所以用户习惯调高音量。久而久之，噪音诱导的听力损伤就产生了。应尽量降低音量，并减少耳机的使用。

通话时，手机屏幕会变烫，加之手机上数量众多，可能会诱发皮疹。如果你皮肤很敏感，尽量买个手机支架，并经常用少量水擦拭手机外壳。

很多人用手机时脑袋及身体会前倾，这导致脊柱顶部的神经受挤压，、脖颈僵硬、疲惫的感觉在所难免。人们购买专门安放手机的支架，或者练习放松颈部肌肉，如想象一根绳子正吊着自己的头部。

过度使用手机会导致下巴轮廓变形。年龄增长，皮肤弹性下降，花数小时低头看手机，都会增加下巴皮肤的下垂。所以，各位爱美的女性不想变成“双下巴”，就要克制自己使用手机的频率和时间了。其次，手机显示屏上的文字小，读起来费力，人们会下意识地眯眼看，时间长了就会在眉间眼角形成皱纹。