瑜伽一般动作幅度比较大对腰肌劳损没有用。部分人还会因为过度锻炼加重病情。腰肌劳损腰痛的缓解方法:要改变坐姿:想要坐得舒服,坐骨的位置很重要。
平时很多人在坐下时,坐骨容易前移,进而导致骨盘靠后,增加腰部负担。正确的坐法:坐下时将屁股向后再挪动3厘米,这样可正确调整骨盘的位置,骨盘立起来才可保持挺拔正确的坐姿。
选择站着办公:要是改变坐姿依然无法缓解腰痛,这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作,但实际上,研究结果表明,久坐会增加心脑血管疾病的发病风险,腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。