饮食调理

现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。

柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量。强化天生杀手细胞活力。建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。

胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染。提高抗体反应，促进白血球生成。并参与补捉破坏细胞的自由基。

其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。除以之外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的，轻轻松松远离病菌。

日常护理

发热时不要立即退热，一定范围内的发热是机体抵抗疾病的生理性防御反应。发热时，机体代谢速度加快、免疫功能活跃、抗体生成增多，肝脏功能增强，有利于身体对疾病的抵抗。

睡眠有利于孩子的生长发育和智力开发，还能促使孩子增进食欲，增强抵抗力，所以要保证孩子有充足的睡眠。

小儿饮水不足常表现为烦躁不安、哭闹、皮肤干燥失去弹性，不但影响小儿的生长发育，还能导致免疫功能降低，使小儿易患感染性病症，要及时补水。

运动锻炼

适当的室外体育锻炼，才是增强儿童体质有效的方式。让孩子多接触阳光、新鲜空气。新鲜的空气和自由的空间对儿童的成长至关重要。经常运动还可以增强食欲，对提高抵抗力有辅助作用。

儿童需要进行适量的锻炼，每天运动以一个半小时为宜。经常晒太阳以预防佝偻病，经常接触冷水，可促进幼儿体温调节的反应性，增强机体适应天气变化的能力。

可以在阳光柔和的时候到室外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，时间以30分钟到1个小时为宜。大一点的儿童可以在大人的监护下，进行一些简单的器械锻炼或做做体操。

要注意的是，锻炼要遵循适度、持续和循序渐进的原则，不要进行长时间和大体力的运动，否则可能会因为身体劳累过度反而导致儿童下降。