1、莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防。
2、空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有、便血、痔疮的作用。
3、韭菜:有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。
4、菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、、滑肠、通便的作用。
5、红薯:凉血,宽肠胃,通,慢性者食之尤宜。
6、白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。