泡脚水不宜过热或过低

生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。其实，泡脚水不宜太热，以40℃左右为宜，不超过45度。

一方面温度过高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

当然了，泡脚水也不能是温吞水，即没什么温度的水，这样是起不了什么作用，既不能，还对身体健康无益。

泡脚水量多少为宜

泡脚时要达到的目的，还有一个很重要的因素。那就是泡脚水的量。水量不能太少，否则起不到作用的，要以能浸没脚踝为宜，这样才能够促进脚部的血液循环。

我们在泡脚时，若配合脚底按摩，对更有效哦。具体按摩法表现为：

1、推法：在脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，双手大拇指并拢，用力按压该位置，再往上推36次，至脚底发热为止。

2、压揉法：双手大拇指按住脚后跟内圆上方中间的位置，用力压36次，压到有酸痛感，然后再揉3到5分钟，至发热为宜。

3、刮法：在脚踝骨以下内外两侧，双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

当然，要想泡脚效果更佳，还可选择针对不同肥胖类型选择不同的中药泡脚方，对症解决肥胖问题。

睡前泡脚

睡前用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且可以一天学习及工作的疲劳感，也可，提高人体哦。

至于睡前泡脚，选择在晚上九点泡效果。因为在晚上九点的时候，人体的肾经在此时气血是衰弱的，所以在此时进行泡脚，帮助增加身体的热量，血管扩张，可帮助，促进循环，滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。

早上泡脚

选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡个脚，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。

不过，不要选在早餐后立即泡脚，因为饭后泡脚会影响消化，而导致营养缺乏的。应该在早餐1小时后再泡，或者选择在吃早餐前，即起床后泡脚也行。但是，若选择在吃早餐前泡脚的话，不宜在特别饥饿的情况下，否则会容易头晕的。

泡脚要达到目的，一般要泡15-30分钟为宜，即差不多到人的后背出现了微汗。否则时间太短了达不到效果的。

不过，泡脚时间也不宜太长，每天泡脚不要超过半小时。因为长时间泡脚会增加心脏的负担，容易出现暴汗，让身体严重缺水，严重时还会出现晕厥情况。

众所周知，脚是人体中离心脏远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。而秋冬季节，寒湿气重，人们更容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。因此，泡脚可以利用热水温度对脚局部的温暖刺激，促进血液循环，排除体内积存的毒素及废物，从而加快人体脂肪的燃烧，达到的目的。

所以，泡脚自然是可以的，尤其是秋冬季节，采用泡脚法实在是再适合不过了，还可以暖身，既简便，又养生，何乐而不为呢。当然，也不是说其他春夏季节不可以用泡脚法，同样是很有效的方式哦。