泡脚后

一般泡脚30到40分钟即可，泡脚后，如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚，完成后要注意脚部保温。

泡脚时

在泡脚的过程中，用手按摩脚部，按摩方法如下：

推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重者有帮助。

刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。对前列腺等疾病有一定帮助。

泡脚前

选择泡脚桶，中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，这样吸收的效果更好；中药泡脚水温度控制在40度左右，深度要没过脚踝。

酸枣仁茯参汤泡脚可缓解疲劳

做法：取茯神，人参各10克，酸枣仁50克，将3味药材加水煎煮40分钟，去渣留汁，倒入足浴盆中，先熏蒸双脚，待水温适中后泡脚，每次泡20分钟，每日一次，10天为一个疗程。

功效：茯神是神志疾病良药，可心神不定，恍惚不乐，人参有补中之功效，酸枣仁宁心，养肝敛汗，三者合用可补中，养肝。

首乌益智仁水泡脚可缓解疲劳

做法：取制首乌50克，益智仁，菟丝子各30克，川芎20克。将所有倒入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入盆中，先熏蒸足部，再泡脚30分钟，每晚一次，10天为一个疗程。

功效：次方有补益肝肾，强壮精神的功效，主治各种疲劳症，尤其对脑力性疲劳，心理(精神)性疲劳尤为适宜。

黄芪党参兑白酒泡脚可缓解疲劳

做法：取黄芪30克，党参20克，白酒30毫升，先将党参和黄芪放入砂锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，然后兑入白酒，倒入足浴器中，先熏蒸，再泡脚30分钟，每晚一次，十天为一个疗程。

功效：次方有补益脾肺，强壮精神的功效，主治各种疲劳症，对躯体性疲劳尤为适宜。

刺五加桂枝水泡脚可缓解疲劳

做法：取刺五加50克，桂枝60克，甘草5克。将所有药材放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入足浴器中，先熏蒸后再泡脚30分钟，每晚一次，十天为一个疗程。

功效：次方有温阳的功效，主治各种疲劳症，对躯体疲劳尤为适宜。

柏子仁合欢汤泡脚可缓解疲劳

做法：取柏子仁，合欢皮各20克，将2味药材加水煎煮30分钟，煎好后去渣留汁，倒入足浴器中，先熏蒸双脚，待温度适宜后泡脚，每次泡20分钟，每日一次，10天为一个疗程。

功效：本方中柏子仁味甘，入心，肺，脾经，有养心功效，与合欢皮配伍可以养心开郁，定志。