冬季室外健身适宜在日出后进行。晨跑的时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候，冬季一般是7点到10左右。
原因分析：
1、冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量高。
2、另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。
3、长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
4、7到10点时，太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。
5、另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。一周运动3--5次。