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美妆问答>>美体瘦身问答>>减肥怎么样才会不反弹?

减肥怎么样才会不反弹?

减肥怎么样才会不反弹?

热心网友

2018-2-7 15:18:50

安排好你的饮食结构:你的饮食中每天最好是包括瘦肉蛋白质,比方说家禽,鱼类,鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外,还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养),每餐都要细嚼慢咽,而且每餐都要吃得营养均衡。

热心网友

2018-2-7 15:18:41

干家务也能保持住身材:做饭时一般都是站着,大家可以加一点辅助的工作。比如,单腿站立,收腹等。只要力所能及就可以,不要刻意去做。做家务时可以加大动作。比如,要弯腰时最好蹲下,能蹦着够着的地方不要用椅子等。

热心网友

2018-2-7 15:18:36

运动适度:快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳,这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒,不可半途而废,即使不能每日锻炼,但每周能有几次最好能保持并延续下去。

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