木瓜：木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

小米，小米的功效除了具有很好的养胃功效之外，在平时生活中经常食用还可以帮助我们改善入睡难、易醒、等不良的睡眠问题。

核桃，很多人都知道核桃的营养价值很高，但对于核桃的功效大部分人还是仅仅了解补脑这一个功效，其实适量的多吃些核桃同样能够帮助我们起到的作用。

睡眠不好首先想到的就是牛奶，可以说一直以来牛奶都是公认的安眠食物，而它之所以具有如此的安眠作用，主要是因为在牛奶中含有两种安眠物质。一种是色氨酸，还有一种便是肽类，它可以和结合，从而发挥出麻醉、镇痛作用。

苹果：芳香的安眠药

老人们常说，每天一苹果，医生不找我。

苹果不仅是健康的代言物，其中含有的浓郁芳香还对人的神经有很强的作用，能有效催人入眠。

临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果，让者吸闻其芳香气味，可以脑部神经，帮助入睡。

奇异果：补钙的安眠药

很多时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C。

这有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度质量的功效。

奇异果不愧被誉为水果！

它还含有其它水果中极为少见的钙质，其钙含量几乎高于其它所有水果，多吃还能达到补充钙质的功效，更具有稳定情绪的作用。

研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！

红枣：健脾的安眠药

红枣也是患者经常吃的水果之一。红枣有、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。

红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾的同时，自然会起到助睡眠的作用。

我们可选择在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，如此便可加快入睡时间。

香蕉：快乐的安眠药

说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。

而且香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。

香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意。

生活中常有困扰的朋友，可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、的强大功效。

葡萄：美容的安眠药

在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到周期、辅助睡眠的作用。

还有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。因此我们还可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、无腐烂的葡萄，利用白糖、酵母发酵自制葡萄酒。经常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。