1牛油果
当人变得衰老时，细胞内谷胱苷肽的浓度就会降低，含有丰富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延缓衰老、自由基方面可谓非常给力，堪称细胞的超级卫士。
2
西兰花
西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，能让人保持青春不老。
3
胡萝卜
胡萝卜所含有的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂，减缓人体老化速度。
4
黑巧克力
黑巧克力有很强的抗氧化作用，能阻止人体快速衰老，实验证明，经常适量吃黑巧克力的老年人，寿命明显要比未食黑巧克力的人更长。
5
鸡蛋
鸡蛋不仅营养丰富，还含有两种氨基酸———色氨酸与酪氨酸，这两种物质可帮助人体抗氧化、抗衰老。
6
鱼
鱼肉中含有丰富的氨基酸，还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可以延缓衰老。
7
大蒜
大蒜除了可预防感冒、预防冠心病和动脉粥样硬化外，它的强力抗氧化效果还让它具有很好的抗衰老作用。
8
蜂蜜
多吃这些食物，抗衰老，省钱又有效！
蜂蜜之所以能够，是因为它能促进新陈代谢，从而起到抗衰老的作用。
9
莴苣
莴苣富含的各种微量元素可以促进人体免疫系统正常运转，从而防止自由基损伤人体。
10
日式绿茶
绿茶所含的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，其抗衰老效果要比维生素E强18倍。
11
康普茶
康普茶内含有多种抗氧化剂，每天只要喝下一小杯，就可以有效抵御衰老。
12
豆类
豆类的颜色越深，它包含的抗氧化剂就越多。研究发现，黑豆皮所包含的抗氧化剂是白豆皮的40倍，能延缓身体衰老速度。
13
鲭鱼
这种深海鱼体内含有多种维生素、矿物质和丰富的欧米伽3和欧米伽6脂肪酸。
14
坚果
研究表明，坚果类食物具有较强的自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜自由基的能力相比。