石榴：石榴中含有花青素和石榴多酚，抗氧化性非常高。常吃石榴不仅可以防止人体细胞被氧化，淡化色斑，还能够有效缓解皮肤长皱纹的现象，让皮肤保持水嫩、白皙通透。

猕猴桃：猕猴桃，含有大量的维生素，堪称水果，是一种美容圣果。它不但能够有效抑制黑色素的形成，淡化色斑，还能够起到很好的、抗衰老的作用。无论是直接吃还是将猕猴桃汁涂在脸上，功效都十分明显。

西红柿：西红柿味道酸甜，含有丰富的有机酸和抗氧化剂，可以帮助人体有效抵抗紫外线，防止自由基被破坏，具有明显的美白功效。因此，每天吃一个西红柿或喝一杯番茄汁，可以有效抑制黑色素的形成，从而达到美白肌肤的效果。

柚子：柚子中含有丰富的维生素C，可以降低人体黑色素的形成，不仅可以有效去除色斑，还能够令皮肤更加紧致，对美白肌肤有很大的帮助。常吃柚子还能促进机体分泌胶原蛋白，使肌肤保持水嫩并且富有弹性。

柠檬：柠檬中富含丰富的柠檬烯和维他命，可以有效活化皮肤表皮细胞，增强肌肤的新陈代谢功能，进而及时地黑色素在皮肤内的沉着，令肌肤变得白皙并且富有光泽。

草莓：草莓富含丰富的肌肤营养素，是美容美白的理想食品。经常吃草莓可以增加皮肤弹性，具有很好的增白效果，还能够滋润保湿，使肌肤富有光泽。用草莓汁做成的面膜敷在脸上也具有相同的功效。

荔枝：新鲜的荔枝富含维生素，并且味道脆甜可口，抗氧化性强。它不但具有很好的光洁皮肤、祛斑的功效，还能促进血液循环，使皮肤红润看起来更有气色。但是荔枝性质偏热，不宜多吃，否则会引起上火的症状。