1、早餐选水煮蛋+黄瓜
早餐可是撬动身体代谢的关键，吃对了早上就能多烧点卡路里。早餐选水煮蛋配黄瓜，饱腹感杠杠的，比起包子油条那一套，一顿至少能少摄入300大卡，帮着脂肪慢慢分解。
常便秘的人，早餐可以加份火龙果或几个西梅，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，加快废物排出，让身体运转更高。
2、别忘多喝水
三伏天，水必须喝够，不然身体缺水，代谢跟着掉链子，还容易冒出假饿的感觉，一不小心就吃多了。
建议每天喝2-3L水，分多次喝，早起一杯温开水润肠道，饭前一杯水降饥饿感，下午一杯绿茶提神，代替含糖饮料，能稳定血糖、抗氧化，让皮肤变更好。
3、试试碳水后置
研究显示，调整进食顺序，效果更好。建议把午餐和晚餐的主食放在后面吃，这样能控制主食量，还能稳定血糖，减少脂肪堆积。
碳水选膳食纤维丰富、消化慢的燕麦、糙米饭、豆类、薯芋类，每餐一拳头量，别吃太多，能降低体内炎症，促进脂肪分解。
4、冷饮甜饮该戒咱就戒
想在三伏天瘦下来，冰淇淋、雪糕、冰奶茶这些就得忍忍了。它们虽说能降温，但糖分高得吓人，脂肪就爱往身上堆。而且冷饮刺激肠胃，湿气也容易加重净添堵。
多喝温开水、茶水、枸杞水，每天泡泡脚20分钟，帮着排排湿气，养阵子就会发现，身体轻快不少。