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想减体脂率，使用211方法多久才能见成效呢？是否还需要额外的注意事项呢？
一般，按照211饮食法好好吃饭，1-2个月身体数据就会有变化，但想要持续、稳定的进入到另一个阶段，需要少半年左右的时间。
需要注意的是除了饮食，运动和生活作息的调整尽量同步跟上，会让整体的精神面貌更好。
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天然植物来源：源自大自然的植物油脂，
1、油脂分泌井喷：高温刺激皮脂腺疯狂
睡够八小时和从该睡的时间睡足八小时，
1.三伏天是全年阳气很盛的时期，人体
代谢率提升：环境温度超过22-24℃
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