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运动时该不该吃蛋白粉?
具体来说,如果是为了增加肌肉,进行的高强度专项训练,可以选择补充蛋白粉;如果为了减轻体重或适当锻炼身体,就不必吃。
评价蛋白质的好坏,国际上有一个标准——PDCAAS值,就是评价蛋白质消化后的氨基酸配比是不是和人体需要的吻合,吻合是1.00分,市售的蛋白粉差不多都是1.00分。所以,蛋白粉成分相差都不大,不用追求高价格。宣称含有某种物质、特殊效果的,都是商家的包装,不必相信。
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