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如何控制运动量？
用脉搏来判断自己的运动量是否适度的方法是：坚持每天早晨起床前测安静脉搏并记录下来(次／分)。如果锻炼后的第二天早晨，脉搏已经恢复到和昨天一样，说明反应正常，其身体能适应这样的运动量；如果脉搏比以前多12次以上，说明前一日的运动量大了些，那么这一日锻炼的运动量就应适当减少。
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代谢率提升：环境温度超过22-24℃
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