卡路里平衡的重要性

尽管人的体重受到性别、年龄、运动、基因等等因素的影响，但是膳食也许才是对你的体重影响很大的因素。

一份膳食如果能平衡你每日摄入的卡路里和你身体消耗的卡路里，就能够帮助你保持体重，当你的膳食提供的卡路里超过身体需要，人就会发胖。尽管单个食品也许会卡路里过量，但是你的整体膳食才会决定你的卡路里摄入是否平衡。

1个牛油果的卡路里含量

不同品种、不同大小的牛油果提供的卡路里量略有不同，通常1个牛油果在230~360卡路里之间，1个成年人每日所需能量约为2000卡路里，因此，1个牛油果一般能提供每日所需卡路里的15%左右。

注意每日脂肪摄入

如果你想每日吃1个牛油果，你不仅要注意卡路里，还需要注意你的整体脂肪摄入量。1个健康的成年人每日2000卡路里中，20%~35%应当来自脂肪，也就是约400~700卡路里，而1个牛油果脂肪含量约为20~30克，约为250卡路里。值得注意的是，牛油果的脂肪多为对心脏有益的单不饱和脂肪。

每天1个牛油果到底应该怎么吃？

将牛油果加入每日膳食中是个不错的选择，如果你将牛油果作为一份平衡膳食中主要的脂肪来源，那么每日1个牛油果一般不会让你长胖。

但是如果你经常将牛油果搭配芝士、鸡蛋、肉类等其他食物，或者你不确定你每日膳食中其他食物含有多少卡路里，你就有可能会长胖。

因此，每天吃牛油果会不会长胖，主要考虑你的膳食整体上是否平衡，如果搭配均衡，每日食用1个牛油果是没有任何问题的。