1、改善血液循环 倒立的时候，身体倒置状态使得体内的供血量重新分配，头部的血流量增加，改善了全身的血液循环。
2、塑形 在倒立的时候，能帮助消耗热量，保持倒立的姿势需要腰腹、手臂等部位的用力，可以帮助减去这些部位的赘肉。
3、防治病 平时人体多数是保持直立，会使得内脏、骨骼和血液循环系统在地球引力的作用下，会产生下坠的负重作用，从而容易导致心血管、骨关节病变、胃下垂等病，而倒立的时候虽然地球引力不会发生改变，但是人体各器官、各关节承受的压力发生了变化，肌肉的紧张度也发生了变化，尤其是关节间压力的消掉和减弱，对于防治坐骨痛、关节炎、胃下垂、腰背痛等病都有一定的成效。
4、锻炼大脑 倒立能够锻炼大脑是因为在倒立的时候心脏给大脑运送血的负担得到降小，大脑供血量充足，氧气和营养更能够遍布脑细胞中，大脑就会变得更快更灵活。