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加班熬夜，身体疲劳，躺倒床上后依然久久不能入睡，身体素质变得越来越差。
1、晚上温水泡脚
晚上临睡前用温水泡脚5分钟左右，可以搭配艾草包、泡浴液等，舒筋活力，放松身心。泡完要及时用干净的布把脚擦干，然后就可以上床睡觉了。需要注意的是泡脚的时候水温不需要太高，觉得舒适就行，而且双脚要完全浸泡在水里。
2、按按涌泉穴
涌泉穴也是在足部，可以边泡脚边按摩这个穴位，让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，帮助睡眠。
3、睡前一杯解压茶
取百合、酸枣仁、枸杞子、大枣、桂圆、莲子等，投入茶锅中见入适量清水，大火煮沸，待温度即可饮用。养阴润肺、清心宁神，辅助调理失眠症。
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