晚上脸部操，用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推。用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动，用中指螺旋状由下往上按摩双颊。拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次。双手交替由下轻抚颈部至下颚，双下巴不见拉。

利用面部表情来锻炼面部肌肉。，每天练习发“a o e i u”这几个英文单词，可以达到修饰面部线条的效果。

早上脸部降温，选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜。特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。

沐浴可以可是真的很有效。只需要你在浴缸沐浴20分钟之后将水温调控到38度，配合霜进行脸部按摩，坚持一段时间，真的可以。

双手拇指指腹贴近颧骨下方，稍微用力径直往下按摩，在2厘米左右的位置进行按压，先轻压再慢慢放松。双手的中指、无名指并拢之后沿着颧骨边缘平行往下轻压2厘米处，在微微往上顶。四指并拢，在脸颊的穴道上轻轻拍打数下。四指并拢在梁家隈子由内向外顺时针画圈圈

运用对脸部穴位的有氧按摩刺激能够帮助预防脸部赘肉的滋生。按摩主要可以针对像睛明穴、太阳穴、下关穴、颊车穴这几个穴位。若担心穴位找不准就利用脸部操来代替吧。

在平时的一日三餐中为了对抗脸部肥胖，不妨改变你的饮食习惯。首先是要注意可以多吃一些像冬瓜、苹果这样帮助利水的食物；然后是要改变你喜欢嚼口香糖这样能够大量锻炼咀嚼肌的食物。

食谱

无数种健康快速方法，都离不开饮食的调节配合，而合理的饮食搭配不仅能让事半功倍，同时还能让身体更加健康，所以可以采用多点运动之外，不妨配合一些的食谱。

及时

是很常见的一种现象，通常某一些人群会通过进行，把未消化的食物和硬块排出来，避免它们堆积在肠子里，因为废物堆积多了，除了能引起肥胖外，还会引起其它疾病。

控制食欲

当然了，在的过程中，控制饮食也是特别重要的，不能摄入过多的食物容易造成肥胖，比如尽量少吃甜食的食物，因为甜食是导致肥胖的。

早上锻炼要先喝水

俗话说“一日之计在于晨”，所以早上的空气是为清新为干净的，很多人都会选择早晨运动，或者进行，其实是可取的，但是在锻炼之前必须要先喝适量的水，因为如果不喝水就运动，一夜睡醒，体内的食物已经消耗掉了，还进行运动，会让身体吃不消的。

坚持走路、少坐车

现在的交通越来越发达，几乎各家各户都有了自己代步的车子，但是这也是的天敌，因为活动量降低了，肥胖也就随之而来了，所以建议每天都坚持走路，不仅可以锻炼身体，还可以消耗体内多余的脂肪，达到的效果。

早上锻炼要先喝水

俗话说“一日之计在于晨”，所以早上的空气是为清新为干净的，很多人都会选择早晨运动，或者进行，其实是可取的，但是在锻炼之前必须要先喝适量的水，因为如果不喝水就运动，一夜睡醒，体内的食物已经消耗掉了，还进行运动，会让身体吃不消的。

快速健康方法一：早上锻炼要先喝水

俗话说“一日之计在于晨”，所以早上的空气是为清新为干净的，很多人都会选择早晨运动，或者进行，其实是可取的，但是在锻炼之前必须要先喝适量的水，因为如果不喝水就运动，一夜睡醒，体内的食物已经消耗掉了，还进行运动，会让身体吃不消的。