动：此时不运动，冬天变“狗熊”

秋天是运动的好时节。此刻，运动不仅能增强组织器官的，为身体抵抗外界寒冷做准备工作，更重要的是对减脂大有裨益。现在不动，囤肉到冬天厚衣加身，分分钟变“狗熊”。

静：迈开腿，更要管住嘴

饭后不宜立刻就坐。可巧用工作间隙，适时站立20-30分钟，促进食物消化，避免脂肪在小腹囤积；

少吃零食为妙。热量超标的零食，是路上的“拦路虎”，消灭它，从管住嘴做起！

睡：越睡越瘦，不是天方夜谭

秋天不比夏天，人体新陈代谢减慢，而充足的睡眠有助于新陈代谢，排除脂肪囤积的隐患，越睡越瘦不是做梦哦。

每日至少睡足7.5小时。睡眠时长不足6小时的人发胖的几率更高，保证充足的睡眠时长，更有利于减脂；

营造良好的睡眠环境。拉好窗帘，关闭手机闪光；一小段文字阅读或是轻柔歌曲，还要一只符合人体工学的枕头，可让你顺利进入睡眠状态，舒缓入梦；

注意正确睡姿。腰背酸痛，疲惫不堪，睡眠质量全被错误睡姿夺走了，采用向右侧卧，双腿微曲的睡姿，不仅能使全身处于放松状态，还可以促进胃部消化吸收。

吃：蛋白纤维巧搭配，喝水是关键

少食红烧肉、炖排骨等“大补餐”，多选择蛋白质与高纤维的食物搭配。高蛋白可提供充足营养，而高纤维则易产生饱足感，有效缩减食欲。

多喝水。入秋天气干燥，充足的水分摄入，不仅能对抗干燥，更重要的是增加饱腹感，控制食欲。