食用以下的食物来进行根治脱发问题为适宜：

一、补铁，经常脱发的人，体内常缺铁。应该多吃熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。

二、补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，要多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，也补充了高蛋白，适合补给头发的养分。

三、葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，促进头皮血液循环，使头发的生长也因此得到更大的动力。

四、补充维生素E，多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

五、补充维生素E和锌，杏仁中含丰富的维生素E和锌能够坚固发质，降低胆固醇。而贝类中含有丰富的锌，可以促进，保持平衡。这对头发的健康生长很重要哟。

六、牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

七、鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质和多元营养的优质来源。鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

八、柑橘类水果中的维生素C，有助身体更好地吸收铁与促进胶原再生能力。其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

有不少人认为产后身体虚弱，需要多多进补，尤其是许多妈妈在分娩后都出现了脱发的现象，这使得原本因为宝宝诞生所产生的喜悦，被脱发问题搅得烟消灰散。进补本无可厚非，但是如果过量或者是盲目的进补，可是是会加重脱发的病情。

注意均衡饮食

1、多吃一些水果：樱桃、苹果、大枣等水果不仅可以起到美容养颜的作用，而且其中含有的维生素也可以起到防治脱发的作用。

2、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量较高，可以中和体内不利于头发生长的酸性物质，而后使之成为性物质排出体外。比如萝卜、冬瓜、菠菜、大白菜、藕等，香菇、黑木耳、黄豆制品、猴头菇等对头发也有益。

3、摄入适当的动物性质的蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但是不宜过量食用，因它们属于酸性物质，在血液中呈酸性状态，将对皮肤和头发的健美造成妨碍。

4、多吃易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。

正确洗发的技巧

1、选用适合自己发质的洗发水。

2、洗发时将适量洗发水倒入掌心中加水轻搓，在起泡沫后才接触头皮和头发。

3、双手接触头发的时候切勿过分用力地搓擦头发，以免损伤到脆弱的湿发。

4、洗头之时姿势若能顺着头发自然下垂更好。

5、洗完后一般可以使用护发素，但是尽量不要涂抹到头皮上。

正确地梳理头发

梳头的时候选用宽齿木质或角质梳，不要使用容易产生静电并且容易划伤头皮的塑料梳。梳头的方向要顺着头发自然下垂的方向分段梳理。先梳理远端发梢段，将头发打结的地方顺开，梳理近端发根附近的头发，避免纠缠。

综上所述，你对产后脱发怎么办都有所了解了吗?事实上，妈妈们出现产后脱发的症状无需过于惊慌，据医学专家表明，这种脱发属于暂时性脱发的一种，大部分都会在6个月左右便会自行缓解、停止。