寒冷季节肌肤需要五补
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分类：补水保湿
低温下，人体的新陈代谢能力降低，皮肤也会变得发紧发干。因此，冬天皮肤需要及时补充水分和营养，不然，会使你往日靓丽的肌肤变得暗淡粗糙，缺乏弹性，产生皱纹。那么，冬日应该怎样养肤呢？以下“五补”就是靓丽肌肤的诀窍。
一、直接补 洗澡能保持皮肤表面湿润；用蒸汽熏可减少水分散发。洗脸、洗澡时水温不可过高，并应选用去脂能力较弱、保湿能力较强的产品。皮肤干燥者应准备一套保湿护肤品，至少准备一瓶保湿日霜和晚霜。皮肤干燥、粗糙严重者，还可以再准备一瓶高浓度的保湿精华液，一星期使用1～2次，对皮肤进行深层补水。每晚3分钟双手按摩面部皮肤、肌肉，缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，起到保护皮肤的作用（油性暗疮皮肤除外）。控制好室内温度、增加室内湿度，也是补水的重要措施。
二、喝水补 喝足够多的水，避免因体内缺水而导致皮肤干燥。饮水量为每日6～8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。
三、饮食补 冬季皮肤调节性能差，应多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，以利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。除此之外，要想皮肤好，还必须摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300毫克～400毫克的镁，而镁主要存在于粮食之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。
四、睡眠补 白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、娇嫩、光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至次日4点。因此，每天要保证6～8小时的睡眠时间。
五、精神补 人的精神状态、心理变化由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白或黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。