脱发掉发怎么办？内调外理双管齐下
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分类：护发养发
导语：很多人在洗头发或者是梳头发的时候，头发总是掉的一大把一大把的，看着让人心疼，那么我们掉发脱发的原因是什么呢？用什么方法可以解决吗？
1.贫血
人体需要铁质帮助生成红细胞，以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。专家表示，补铁有助改善贫血症状。缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。
2.饮食紊乱症
减少食物摄入量，会导致头皮血流减量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示，脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防发非常关键。
头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质（特别是早餐）就显得格外重要。另外，饮食应富含维生素（特别是B族维生素）、锌及重要脂肪酸等。
3.多囊卵巢综合征
妇女多囊卵巢综合征是由于过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。降低的和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新长起来。
4.甲状腺疾病
甲状腺功能紊乱的症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象。专家表示，及其他手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初，多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。
5.压力综合症
压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症——人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。
一、食疗养发效
1、汤饮类
1、用5克桂圆肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成浓汤饮用。
2、用台党参15克，去核乌枣5枚，煎沸，当茶饮。
2、粥类
1、用黑芝麻20克，大米50克，当早饭吃。
2、用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。
3、将炒过的何首乌30克，放在砂锅中煎成浓汁，去渣，加在锅中，与50克大米熬成粥吃，并加入适量冰糖或砂糖。
3、菜肴类
1、选用海带、紫菜做菜吃。
2、常吃鲜鱼、鸡蛋、鸡油、水果和蔬菜。
3、炒葵花子当零食。
二、勤做按摩预防脱发
头皮按摩操是解决头皮亚健康和掉发问题的手法，大家不妨试试以下这套：
Step1：双手包覆额头两侧太阳穴，用手指指腹与手心轻轻加压施力。
Step 2：双手各沿着两边太阳穴往下轻按至两侧耳后到达耳垂。
Step3：再沿着颈部顺势下压，终点为两侧肩膀中间的肩井穴位置。
Step4：双手手掌按压额头，然后用手掌包覆头顶。
Step5：利用手掌轻轻对头顶加压施力，五指指腹沿着后脑勺由上往下轻按，最后停留在头顶的百会穴。
Step6：继续用指腹向下按摩，延伸到后脑两边风池穴，终点为两侧肩膀中间的肩井穴位置。