健康美容养颜术—脸部按摩

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按摩是一种通过抚、按、揉、振和打5种基本手法综合性机械运动，影响干皮肤、皮下组织、肌肉、神经和血管等组织，直接或通过皮肤神经感受器反射途径而发挥作用。根据其目的不同，又分保健按摩，按摩，抗皱按摩。现今不管国内城乡，还是国外都把按摩术作为护肤美容的重要手段，培养人们每天按摩的习惯，必定能起到激励肌肤活力与润泽，延缓皮肤衰老的功效。

一、作用机理

1.按摩能改善神经感受器的功能，强化大脑皮质与肌肉、神经、血管的反射弧；促进血液循环，促进各种炎性浸润吸收，使氧气和营养物涌向按摩部位，增强新陈代射；使皮肤变得红润而富于弹性，减轻皱纹，防止松弛。

2.刺激皮下弹力纤维等组织，通过机械性作用，过多和蓄积的皮脂和失去活力的表皮角质，保持皮下脂肪层正常厚度，使面肌匀称，皮肤具有柔软性和弹性，皮肤光洁润滑。

3.按摩能活化皮脂腺和汗腺的分泌功能，有利于体内废物的排出，使积存于毛孔的污垢易于除去，减轻皮屑和干裂。

4.按摩有安抚作用，能疲劳，赋予舒爽感。

5.按摩可促进吸收，使护肤品或化妆品能透入皮肤，达到营养皮肤或皮肤病的目的。

面部按摩的禁忌：皮肤化脓性或急性炎症性疾病、、玫瑰（急性期）、疱、传染性软疣、霉菌病、扁平疣、多毛症、面部擦伤或裂口、皮肤污秽、面神经急性炎症以及高血压病（III期）和其它重症内脏疾病等。

二、按摩有器械按摩和徒手按摩、混合按摩。此处仅徒手按摩简单介绍于下：

1.主动按摩：自己用双手按摩面部或全身皮肤，适于日常皮肤的保养，一般较简易，每日一次或两次，时间为3-5分钟。

2.被动按摩：由他人（同伴或美容师）为自己按摩，多用作按摩或抗皱按摩，时间每次10-15分钟，每周1-3次。

三、按摩的手法

1.按摩动作：采用缓慢而有节奏的方式，一种轻柔而持续的抚摩动作；在较大的表面皮肤上则用手掌，在小块皮肤表面上则用指腹作按摩，常用于腹部、前额及头皮。

2.揉摩动作：运用拇指和手指之间的力，把皮肤和肌肉缓慢地抓紧与放松，当提起时用指头轻压，旋转或揉摆。

3.搓摩动作：施加压力于皮肤上，用手指摩擦皮肤。

4.敲击动作（即称叩拍动作）：（1）轻敲：用指尖向下对着皮肤，以快速而连续的动作轻敲；（2）掌击：用整个手掌拍打皮肤；（3）掌劈：用掌的小指侧掌缘，以交替而连续性的动作叩击皮肤。

5.振动动作：用手把震颤的动作传达于皮肤，一个部位只可持续数秒钟。

四、面部按摩程序

1.准备工作：（1）按摩者洗净双手；（2）清洁面部，先洗净面部；（3）用毛巾包裹头部，注意保护头发。

2.按摩步骤：（1）面部涂抹清洁霜或按摩霜，然后用纸巾或柔软毛巾拭去；（2）用热毛巾热敷面部五次，每次2-3分钟，待面部温度升高，再用纸巾擦去水分；（3）按摩前先行蒸汽浴，或直接于面部擦营养霜，擦霜剂时动作要轻轻抚摩，不要推挤皮肤，从前额中间到鬓角，从鼻梁到两耳，从下颏部到两耳垂，从眼外角沿下眼皮到眼内角，然后沿上眼等返回。用持续和有节奏的动作轻轻地按摩面部，对皮肤不紧张和皱纹明显部位重点按摩。

3.按摩后的处理 （1）热毛巾擦去过多的面霜，除去污垢，再用热毛巾敷面；（2）去掉热毛巾，再敷上冷毛巾；（3）用化妆水轻拍面部，拭干；（4）涂护肤品，整理头发。

五、按摩的基本原则

1.时间：每日早晚洗脸前后可主动按摩，持续3-5分钟。入浴后的按摩效果较好。每周到美容室按摩，保健按摩每周一次，或抗皱按摩每周2-3次。

2.按摩频率与强度：（1）面部按摩各部位5-10遍，眼部2-3分钟，其它部位10-15分钟，全身皮肤按摩约在30-40分钟左右，血压偏低得不得超过10分钟。（2）按摩打圈的速度与心率相呼应，从呼吸一次转动1-2圈为好。（3）按摩手法的强度，应在按摩结束，以局部有温热感为宜，一般用力程度视体质、年龄而定，体质、皮肤苍白的力稍大，30岁以下的又比80岁以上的人力稍大。

3.徒手按摩技巧：（1）按摩手法以中指、无名指为指腹为主，有时也借力于食指、小指，有时也用指类。（2）按摩时用指尖和指腹的力在皮肤上进行按、转、跳动、拍、揉、推动等动作，要轻柔、均匀、有节奏，不要拉和推皮肤。（3）按摩要领是转圈移动法，即呈螺旋状旋转，旋转的大小依部位而定，眼周皮肤需轻轻旋行；鱼尾纹的眼角部，需用一个指腹按摩；眼部指头轻轻敲打；额部及眉目可稍用力；两鬓可作轻压按摩；颈部左侧用右手四指，右侧用左手四指进行按摩。（4）按摩方向要顺肌理，纹理的走向，从下而上由内向外，手按时或向前转时稍用力，抬手或转回时则放松，不仅仅摩擦皮肤，还要驱动肌肉。（5） 面部从前额正中为起点，向左右用时按摩，然后从鼻翼两侧外展按摩，再从嘴角两侧外展按摩。（6）按摩时还可配合按压穴位。常取的穴位有印堂、太阳、迎香、承浆、地苍等。（7）按摩后轻拍时要有节奏地由下向上，由中间向外，如同往上抬高似地施行。

4.适应症与禁忌症

适应症：（1）干性皮肤：面部按摩的目的是刺激皮脂腺活动并补充皮肤上缺乏的天然油脂。宜先擦按摩霜，再用按摩专用电器。这样电器振动的效果较理想。（2）油性皮肤：面部按摩的目的是调理和收敛皮肤。宜先用消毒的粉刺挤压器压出黑头粉刺，再用收敛水轻拍面部，敷以少油性的收敛性面霜，可用温和的高频率施用器处理。（3）松弛性衰老性及皮屑过多的皮肤，按摩目的是减轻皱纹，防止皮肤松弛，恢复皮肤弹性。可在临睡前按摩，以双手不停地摩擦，要持之以恒才能收效。25岁以后如皮肤弹性下降，尽早开始进行面部按摩。

禁忌症：（1）患有皮肤病者，如急性皮炎、、疱、病毒性或性皮肤病；（2）有者，如、、粉刺或面部外伤、皲裂者；（3）妇女多毛症、急性面神经炎、静脉瘤、血管扩张症；（4）三期高血压和其他严重心血管系疾患、神经系统疾病及孕妇。