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美妆百科首页 > 靓发经 > 护发养发 >> 头发保养饮食很重要

头发保养饮食很重要

http://bk.5588.tv/meifa_hfyf/ 阅读数:1742 分类:护发养发

每位青年男女都希望自己能有一头乌黑、秀丽的头发,这是青年健美最为重要的一个问题。科学研究证实,头发中含有蛋白质及多种微量元素,如铁、锌、铜、碘等,饮食与头发质量有密切关系。为了使头发秀美,应当注意饮食调节,多吃一些乌发、食品。

1、头发枯黄:头发变黄、干涩、缺乏光泽。容易折断。应当多吃一些富含维生素A、蛋白质、植物油以及含有碘的食品,譬如鱼肝油,动物肝脏,瘦肉,鲜蛋,牛奶,豆类,海产品,水果,胡萝卜,番茄,青椒,蘑菇,紫菜,绿叶蔬菜,芹菜等。

2、头发脱落:应多吃一些含蛋白质、多种维生素、无机盐的食物,如蛋类,奶类,肝脏,鱼类,鸡油,海藻类,核桃等食物。

3、头发早白:适当多吃些粗粮,豆类,绿色蔬菜及瓜果等富含维生素B的食物。动物肝脏及番茄、马铃薯、柿子等食物中,含有合成黑色素颗粒必不可少的铁、铜等无机元素。另外,黑豆、花生、鸡蛋、鱼肝油、芝麻(尤其黑芝麻)、麦片、香蕉等食品,多头发早白均有一定的乌发作用。

平时应注意饮食多样化,不可偏食,多吃些上述美发的食品,多头发的健美是很有益处的。

标签: 靓发经 头发保养饮食很重要
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