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拥有媲美超模的完美腿型 改掉习惯你也可以

http://bk.5588.tv/meiti_zx/ 阅读数:5203 分类:塑型

美腿是衡量美女的标准之一,一些美眉颜值爆表,可是腿不直,不漂亮,甚至有点O型腿或是X型腿,瞬间让毫无意义。怎样才能拥有媲美超模的完美腿型呢?其实腿型不好看,可能是因为你错误的走路姿势造成的!改掉坏习惯,你也可以拥有媲美超模的完美腿型!

造成萝卜腿的元凶——走路时习惯脚尖先著地

假如你走路的时候习惯把重心摆在比较前面的位置,甚至是以脚尖先着地,那小腿后侧的比目鱼肌就会相对用力,长期下来萝卜腿自然会变得明显、结实。

正确走路姿势:脚跟踏地→脚掌著地→拇指离地

当然,穿高跟鞋走路更容易出现脚尖先着地的情形,因此除非是特殊场合,一般建议将高跟鞋的高度控制在2.5cm至5cm之间,如果太高,腿部就需要靠额外的肌肉去支撑身体,导致小腿变成萝卜腿。

造成O型腿、X型腿的元凶——鞋子的足弓支撑力不足

人的脚底板中央,有个凹进去的部位叫做足弓,有些人的足弓较深,有些人的较浅,而完全没有足弓,脚底板平贴地面的人,就是所谓的扁平足。

因为大部分人的足弓不会平贴地面,因此不少鞋子在设计时,会特别加强足弓处的设计与柔软度,让你走路起来更平稳。然而,当你的足弓不符合脚型,走路时就很容易出现内翻或是外翻的情况,走路内翻久了会变成内八字,严重会发展成O型腿,而外翻则是会变成外八字,最终发展成X型腿!

别以为成年后骨骼、腿型就定型了,不会再受影响,医师指出,不管几岁,走路和穿鞋是一辈子的事,只要足部的受力状态改变了,腿型就有可能会改变!

造成腿部水肿的元凶——鞋子过紧影响下肢循环

很多女生都对于下半身水肿非常介意,但你有没有仔细想想鞋子是不是太紧了呢?当鞋子过紧,或是鞋子抓地力不好的时候,就很容易影响到足部的循环,导致水分、血液没办法回到身体,下半身自然开始水肿。

虽然我们都知道了正确走路和穿鞋的重点,但总有不得已要穿漂亮却不舒服的鞋子的时候,现在教你两招简单的居家足部运动,帮助你舒缓足部整天的不适感!

脚趾收放运动   撑开缩紧 持续100-200下

当鞋子太小,造成脚趾挤压不适时,建议回到家后不只可以抬腿促进腿部循环,还可以尝试脚趾收放运动,只要简单的撑开、缩紧持续100-200下,就能充分放松脚趾压力。

脚踝旋转运动   上下左右 持续100-200下

日常走路时,单脚踏地的当下,脚掌会承受1.5倍体重的压力,之后又因反作用力回到脚踝、膝关节、髋关节或是脊椎,因此回到家后,轻轻地旋转脚踝,花大约10到15分钟的时间放松下半身,对于腿部的肌肉和关节都很有帮助。

你有这些走路习惯么?有的话要改掉哦,不然美腿就这样悄悄地离我们远去了。没有的话,可以试一下小编技巧哦,二者兼具,能拥有媲美超模的完美腿型,指日可待!

标签: 美体 塑形
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