快速瘦手臂有哪些方法 俯卧撑坐是！
http://bk.5588.tv/drxd/
阅读数：1551
分类：达人心得
所有的妹纸都想要拥有纤细的四肢，拥有一个苗条的身材，无奈我们总是拥有粗腿，粗胳膊等，那么平凡的我们又该怎样靠近完美身材呢？那就从瘦手臂开始吧！想要瘦手臂，又不知道该怎么瘦的MM们，不妨试试有效瘦手臂的方法，打造纤细玉臂。小编今天为你分享快速瘦手臂的方法，赶紧看过来吧！
一、俯卧撑坐
功效：可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。
做法：
1、首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。
2、接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。
3、然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作，每次保持这样持续运动5分钟。
二、手臂操
做法：
1、首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。
2、然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢地让胸部靠近铁杆，每天做5次，每次保持两分钟。
三、肱三头肌伸展瘦手臂
1、首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。
2、接着保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。
3、然后将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态，一只手臂做15次左右，然后换另外一只手臂练习，每天做3-4组即可。
这个运动可以锻炼肱三头肌，能紧实手臂肌肉，塑造完美纤细手臂。
三、手臂按摩
手臂按摩可以加快手臂的血液循环，促进脂肪燃烧。
具体做法是：
1、首先用大拇指以外的四只手指按压腋下，力度要十足。
2、接着手掌朝腋下方向从下按压手臂，注意手指朝外侧。
3、然后像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。
4、最后用指腹敲打手臂。