增肌吃什么食物比较好？增肌有什么注意事项？
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分类：塑型
肥胖的人每天都在羡慕瘦的人，殊不知，瘦人也有烦恼啊，增加肌肉远没有大家想的那么的困难，下面就来讲下增肌吃什么食物比较好？增肌有什么注意事项？
增肌吃什么食物比较好？
增肌食物
瘦牛肉：
瘦牛肉富含肌酸、饱和脂肪、维生素B和锌等，健身后适当摄入饱和脂肪，有助于增长肌肉的水平，促进肌肉的生长。记得是瘦牛肉哦，有肥肉的话一定要剔除掉。
木瓜：
里面含有大量的钾，对生长肌糖原具有很大的帮助，还能够将肌肉的收缩能力提高。另外，木瓜里面含有丰富的木瓜酶，它对蛋白质的消化能够起到促进效果，并且改善了蛋白质的存留和吸收以及肌肉生长的情况。同时木瓜里面含有很高的维生素C。建议大家在吃蛋白质的时候可以吃一小杯木瓜肉，这样能够取得更加好的效果。
玉米：
这种食物对需要对抗饥饿和减脂的人非常重要。在饮食的过程中，可以直接将玉米淀粉裹在鸡胸肉上面煎炸，这样不会出现粘锅的现象，而且淀粉的外衣能够预防肉里面的汁水流失，使肉质更加的鲜嫩。同时在运动之前吃一些玉米淀粉，抵抗饥饿的功能会非常明显。
增肌有什么注意事项？
吃多不如吃的对
怎么说呢？或许很多人建议你要吃那些体积很大但是卡路里很低的食物，这样可以帮助你达到每人卡路里的目标，但是这样的帮助其实不大，还不如选择密度高的食物来的好。也就是说没有全部吃哪些看起来都是不会带来脂肪的食物，但这样谈何去增肌呢？无肉可增加啊！
营养很重要
不要觉得增加肌肉一定要固定吃那些食物，这是不对，不管怎么做都有身体所需的营养是均衡的，这是增肌的前提。比如日常的增加肌肉用的蛋白粉或者像坚果酱、燕麦，奶粉等等，这些都是非常的不错，起码对增加肌肉方面，值得推荐！
训练要
不能很单一的锻炼某个动作就行，每天可以适当的进行不同的部位，就算你的目标只是手臂增肌，但是其实部位不稍微锻炼，那整个形体也是不协调，难看的！可以尝试像推举、弯举等类似的健身运动，这些在增加肌肉方面都有很出色的效果的！
懂休息懂坚持
如何理解呢？就是在适当的时候要休息，适当的时候要坚持。休息是为了更好的锻炼效果，而且坚持更是如此。比如你可以坚持1分钟，那么可以适当增加到1分30秒，那就代表你的休息时间是2分钟，那可以增加3分钟，类似这样的安排，当然具体还是根据实际情况。
千万不要觉得脂肪是禁区，这是错的
很多人都没有明白，那就是增肌的前提是有脂肪来让你增加肌肉，像那种瘦的像竹竿的人，想增加肌肉，那是可能的吗？不要逗我了！所以拥有一定的脂肪厚度是有必要的，当然一定要时刻去控制，不能过度积累脂肪，也是不行的！
以上就是关于增肌吃什么食物比较好？增肌有什么注意事项？的基本内容，希望大家在增肌的同时也要注重身体健康。如果还想了解更多资讯请关注火爆化妆品招商网（微信号：huobao5588tv），留言即回复更多美妆知识！