什么是膝盖超伸 膝盖超伸怎么矫正
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分类：美体
工作的压力或者不良的姿势习惯都会导致我们产生各种各样的体态问题。膝盖超伸就是其中非常常见的一个类型，那么，什么是膝盖超伸？膝盖超伸的形成原因是什么？膝盖超伸的危害有哪些？膝盖超伸怎么矫正？一起来看看吧！
什么是膝盖超伸
膝超伸简单粗暴地说就是膝盖过度伸直。照镜子、或者让别人帮忙拍个全身照，侧面看膝盖是否能与髋骨、踝骨连成一条垂直线。如果膝盖往在直线后面（超过5度），大小腿形成一个弧形，就是传说中的膝超伸了。
一些明星的腿又细又直，但侧面看就有轻微的膝超伸，膝盖过度伸直，小腿弯曲弧度太大。如果膝盖超伸稍微严重一点的话，正面看也能看出来。
还可以试试贴墙站，如果自然状态脚跟贴墙，PP很难贴住墙的话也是膝超伸的表现。如果你站久了容易膝盖疼，或者跑步很容易膝盖疼，也要注意一下了。
膝盖超伸的形成原因
形成膝超伸的原因很多，错误的站姿，扁平足、足弓塌陷，缺乏锻炼、没有力量维持平衡都可能会出现这个问题，女孩子出现膝超伸的往往多一些。
舞蹈演员就是膝关节超伸的高发人群之一，尤其是芭蕾舞。为了更稳定的单腿站立的舞姿，膝关节长期处于超伸的状态，久而久之，膝关节就变成了一个刚性结构。
在这样的结构下，肌肉渐失弹性，就变得僵硬、肿大，所以，通常见到的舞蹈演员，很少有双腿笔直、纤细的。
膝盖超伸的危害
1、影响健康。
膝盖超伸的姿态去完成一些跑跳动作时，会提高前交叉韧带损伤的风险。
静止或运动时膝盖骨都会过度靠近大腿骨，出现过度摩擦，时间一长出现膝盖疼痛。
2、影响美观。
如果你有膝盖超伸的问题但是不重视，那小腿后侧会越来越粗，因为小腿为了保持稳定需要持续发力，这个发力的肌肉群就在小腿后侧。
膝盖超伸怎么矫正
1、放松足底筋膜，让重心回到中间
这个很简单，用按摩球、网球等都可以（实在没有就偷妈妈的擀面杖吧），在足底来回滚动。
2、加强小腿后侧肌肉
可以通过原地纵跳的动作来完成，注意运用小腿发力，落地时膝盖不要打直，稍微弯曲。
运动完要注意充分拉伸，每条腿两分钟，中间可以休息几秒。
3、增强大腿后侧肌肉
臀桥，就可以锻炼臀大肌、腘绳肌，来增强大腿后侧肌肉。
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