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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 塑型 >> 圆肩驼背形成的原因有什么?圆肩驼背怎么矫正

圆肩驼背形成的原因有什么?圆肩驼背怎么矫正

http://bk.5588.tv/meiti_zx/ 阅读数:675 分类:塑型

美丽的身形总是让人赏心悦目的,作用追求好更好的身材是每个女生都梦寐以求的事情,今天小编就和大家来聊一下什么是圆肩驼背吧,究竟让人嫌弃的圆肩驼背形成的原因有什么呢?

圆肩驼背形成的原因有什么

1、伏案工作,或者是不适当的走路姿势,长期保持低头伏背的动作,逐渐会形成圆肩驼背。

2、可能与平时背双肩书包有关,如果是读书期间,书包重量重,造成肩部压力过多,逐渐也会形成这种现象。

3、另外考虑平时有过度练习胸部肌群的运动,但是没有注意拉伸肩颈部肌肉,这种情况下,也可能造成这一不良体态。

圆肩驼背怎么矫正

1、矫正胸椎

坐在椅子上,双手环抱颈椎,不要过度仰头,上胸椎贴住椅背,向后伸展胸椎,去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒,重复四组,注意不要用力过大。

2、强化上背部肌肉

这个动作叫俯身飞鸟,很多健身的同学应该比较熟悉。

两手持哑铃向两侧举起,直到上臂与背部平行,稍停,然后放下哑铃还原。做的时候不要耸肩,每组15次,重复4组。

3、拉伸胸大肌

圆肩的人容易胸大肌紧张,拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要,可以在家里找一扇门,双手抵在门框上,身体向前拉伸,每组坚持15-20秒钟,共3组。

圆肩驼背的危害

1、圆肩会使横膈膜处在紧张缩短的状态,压迫大动脉和腔静脉,心肌过劳,心脏压力大;影响消化吸收。

2、圆肩会压迫肺部,使得呼吸不流畅,摄入的氧气不够,体内废弃物排出缓慢受阻,容易体内积累毒素,很多人的“气短”也是这个原因。说话都觉得累的情况。

3、圆肩使得肩部肌肉紧张,压迫颈丛神经和臂从神经,引起肩酸背痛,手臂麻痹的问题。颈部和肩部肌肉紧张,会引起颈部曲度减小,僵硬,大脑供血不足,引起肩周炎,颈椎病。

4、圆肩驼背,肩胛骨前引,中下斜方肌和菱形肌过度拉长,肩胛骨不稳定,肩部活动能力下降,影响训练及日常生活。

5、圆肩驼背,使得胸部过度压迫,胸部血液不够流畅,体内自由基不能及时清理,引起女性乳房问题。

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标签: 圆肩驼背
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