圆肩驼背形成的原因有什么？圆肩驼背怎么矫正
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分类：塑型
美丽的身形总是让人赏心悦目的，作用追求好更好的身材是每个女生都梦寐以求的事情，今天小编就和大家来聊一下什么是圆肩驼背吧，究竟让人嫌弃的圆肩驼背形成的原因有什么呢？
圆肩驼背形成的原因有什么
1、伏案工作，或者是不适当的走路姿势，长期保持低头伏背的动作，逐渐会形成圆肩驼背。
2、可能与平时背双肩书包有关，如果是读书期间，书包重量重，造成肩部压力过多，逐渐也会形成这种现象。
3、另外考虑平时有过度练习胸部肌群的运动，但是没有注意拉伸肩颈部肌肉，这种情况下，也可能造成这一不良体态。
圆肩驼背怎么矫正
1、矫正胸椎
坐在椅子上，双手环抱颈椎，不要过度仰头，上胸椎贴住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒，重复四组，注意不要用力过大。
2、强化上背部肌肉
这个动作叫俯身飞鸟，很多健身的同学应该比较熟悉。
两手持哑铃向两侧举起，直到上臂与背部平行，稍停，然后放下哑铃还原。做的时候不要耸肩，每组15次，重复4组。
3、拉伸胸大肌
圆肩的人容易胸大肌紧张，拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要，可以在家里找一扇门，双手抵在门框上，身体向前拉伸，每组坚持15-20秒钟，共3组。
圆肩驼背的危害
1、圆肩会使横膈膜处在紧张缩短的状态，压迫大动脉和腔静脉，心肌过劳，心脏压力大；影响消化吸收。
2、圆肩会压迫肺部，使得呼吸不流畅，摄入的氧气不够，体内废弃物排出缓慢受阻，容易体内积累毒素，很多人的“气短”也是这个原因。说话都觉得累的情况。
3、圆肩使得肩部肌肉紧张，压迫颈丛神经和臂从神经，引起肩酸背痛，手臂麻痹的问题。颈部和肩部肌肉紧张，会引起颈部曲度减小，僵硬，大脑供血不足，引起肩周炎，颈椎病。
4、圆肩驼背，肩胛骨前引，中下斜方肌和菱形肌过度拉长，肩胛骨不稳定，肩部活动能力下降，影响训练及日常生活。
5、圆肩驼背，使得胸部过度压迫，胸部血液不够流畅，体内自由基不能及时清理，引起女性乳房问题。
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