孕期可以做运动吗？需要注意哪些问题？
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分类：达人心得
很多年轻的妈妈，怀孕之后，就不敢运动，但平时的散步以及少量家务还都是可以坚持做的。其实，孕期合理的运动是有很大好处的。那么孕期可以做运动吗？需要注意哪些问题？
孕期可以做运动吗？
适当的运动可以帮助孕妇缓解妊娠期压力，增加肌肉弹性，同时有助于自然分娩。怀孕期间身体的变化，比如体重增加，会让你感觉更累。然而，体育锻炼可以提高你的体力和耐力，这将有助于你增加额外的体重，并为你接下来的一些劳动做好充足的准备。
适合的运动有走路散步、简单的伸展操、简单的慢舞、游泳、孕妇瑜伽等。
不适合的运动：快速跑步、需大力跳跃等震动力很大的高强度运动。
孕期运动注意事项：
1、运动前务必做好热身运动。
2、穿运动专用的服装。
3、运动强度要适当。
4、每次不宜超过15分钟，准妈妈每运动15至20分钟要停下来稍作休息。
5、运动前中后三个阶段都要尽量补充水分。
6、避免跳跃和震荡性的运动。
7、在家里运动的话把窗户打开，即便在寒冷的冬天，运动前也要开窗10~15分钟，在外面运动要尽量选择空气清新的公园或小区，有雾的早晨不宜在户外运动。
8、孕妈妈运动并不求大运动量，贵在坚持，循序渐进。运动次数应由少渐多，动作则是由简而繁。正常情况下，每天保持1个小时左右的轻度运动就足够了。
9、室外运动应选择那些没有车、人流较少的场地。
10、如果有条件，要有一定的指导。
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