为什么睡眠不好？哪些行为会影响睡眠质量？
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分类：达人心得
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠不好，一般包括多梦等，而且睡不好第二天很容易无精打采、疲劳无力等。为什么睡眠不好？哪些行为会影响睡眠质量？跟着小编一起来看看。
为什么睡眠不好？
1、躯体原因：如疼痛、心悸、咳嗽、瘙痒和尿频等（包括睡眠吸吸暂停综合征）；
2、生理原因：如时差、睡眠环境差、吃得过饱或过饿等；
3、精神原因：包括精神分裂症、反应性精神病等；
哪些行为会影响睡眠质量？
通宵开放电热毯
这么做不仅使人醒来后口干，而且由于习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力降低，容易患感冒。此外，也有研究显示，睾丸温度低可保证精子活力，如果电热毯开启时间过长，睾丸产生的热量会对男性精囊产生不良影响，使男性少精或精子活力不足。应该睡前10分钟接通电源，当床铺温度较高时，请关掉电源，只要进入被窝后不觉得凉爽即可。
带“气”睡觉
睡觉前生气发怒，会使人心跳加速，呼吸急促，这样就很难正常入睡，而且还会严重影响睡眠质量，导致精神崩溃。美国研究已经证实，如果夫妻白天吵架，晚上的睡眠质量往往会更差，进而影响到第二天的夫妻关系，这是一个恶性循环。
在电视机前睡觉
很多人习惯于睡前在床上看电视，然后看着看着睡着。但是研究显示，闪烁的电视或电脑屏幕会刺激大脑，影响睡眠。应该在睡觉前一个小时关掉电视或电脑，洗个热水澡。
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