拒绝贴秋膘，秋季怎么减？
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分类：美体
秋天，是不用露肉的季节，别让肉肉有了可乘之机，随着生活水平的不断提高现在，并不需要在秋天特别食补，如果盲目跟风“贴秋膘”，反而会带来不少的问题。拒绝贴秋膘，秋季怎么减？
拒绝贴秋膘，秋季怎么减？
一、合理饮食
三餐正常吃，注意营养均衡，不暴饮暴食，更不要为了过度节食甚至不吃碳水，这样会导致基础代谢率降低，引起体重反弹。
二、适量运动
这个季节运动是很舒服的，秋高气爽不能不热。爬山、慢跑、骑行、羽毛球等都可以，强度不宜过重，以身体微微发热，微微出汗为佳。
三、充足睡眠
充足的睡眠有助于瘦素分泌，它能促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
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