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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 吃不胖的食物是什么?

吃不胖的食物是什么?

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每个爱吃的人都能叫吃货,但并不是所有吃货都会科学地吃。都说什么都吃的人往往是胖子,吃的好的才是瘦子,看来怎么“吃”可是一项必须好好钻研的大学问!吃不胖的食物是什么?

吃不胖的食物是什么?

·9种蔬菜和水果

纽约大学的营养师、营养学家、教授杨博士说:“芹菜、蓝莓、葡萄柚、黄瓜、西兰花、草莓、白菜花、橙子、甘蓝”这九种食物可以在你喜欢的时候食用。据说都是可以随便吃的食材。

不仅热量很低,而且含有丰富的膳食纤维。此外,还含有丰富的维生素和抗氧化物质,以及其他平衡饮食不可缺少的重要营养素。一边考虑营养平衡,一边积极地摄取吧。

·糙米

同样是大米,只要把白米换成糙米,血糖值就会降低。另外,糙米中含有促进糖代谢的维生素B族和丰富的膳食纤维,更不容易在体内积蓄,比白米更有嚼劲,也更有饱腹感。如果不喜欢吃糙米的话,推荐吃杂粮饭和五分米饭。

·红薯

薯类含有较高的糖分,而红薯含有丰富的纤维质,能促进糖分排出体外,降低血糖值。所以无论如何都想要吃甜食的时候推荐用红薯代替甜点心。

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标签: 塑形 身材
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