要白牙每年至少洁牙一次
    即使一个人每天坚持正确刷牙、使用牙线、嚼防止龋齿的口香糖，他（她）一样可能因为经常吸烟、年龄增长或有四环素牙而让牙齿颜色不尽人意。
    正常牙齿的色泽本应是乳白色或淡黄色，并不像广告那样白得像纸一样的。牙齿颜色异常可以是生理性的，因年龄增长而变黄；也可以是病理性的，如四环素牙，氟斑牙；或是外源性的，主要是长期的食物色素着色、烟斑、茶渍、咖啡沉积等造成等。这就决定了这些牙齿的美白方法不尽相同。
    对于一般不吸烟、比较健康的牙齿来说，正确刷牙只能帮它们保持基础的清洁。专家说，即使一个人每天坚持正确刷牙、使用牙线、嚼防止龋齿的口香糖，他（她）的洁齿工作也只完成50%而已，定期洁牙是日常刷牙的补充。一般情况下成年人的牙周都会沉积不同程度的牙石和牙菌斑，如果不定期洁牙（俗称“洗牙”），就会导致牙周炎、牙齿松动、脱落等问题。因此，成年人每年必须洗牙一次以上。
    简易白牙可用牙贴、涂剂、牙托
    夜间用定制牙托盛放美白剂漂白牙齿，是早的家庭漂白牙齿的方法。2003年洁白牙贴的出现更丰富了牙齿美白这一区域，它无须使用特制牙托槽，也不需牙医监护，受到了许多白领的欢迎。近从国外又传进来一种漂白涂布剂，除具备前两者的、有效优势外，还缩短了疗程，直接涂上干燥牙齿表面即可。
    家庭漂白牙齿方法都很方便、和有效，对外源性着色和增龄引起的变色很有效，对内源性着色如轻度四环素牙和氟斑牙有一定效果，但对中度甚至重度氟斑牙和四环素牙漂白效果不佳，要想对付中、重度变色牙，可能还得考虑更“厉害”的方法。
    冷光美白虽好也有副作用
    冷光美白（也称“激光漂白”）因其快速（每次需时30-40分钟）、有效（1-2次显效，效果持续两年以上），受到不少爱美人士的欢迎。这主要是隔除特定波长的高强度蓝光中的有害紫外线与红外线后，通过光纤传导，使以高浓度的过氧化氢（双氧水）和二氧化硅为主体的美白剂快速产生氧化还原作用而起到漂白效果，对一般外源性着色牙（咖啡渍、烟斑）、轻中度四环素牙、氟斑牙、遗传性黄牙、增龄性黄牙等都有效。
    专家同时指出，冷光美白还有副作用和禁忌症。由于冷光美白使用的强氧化性漂白剂是一般家庭美白剂的3倍，对牙龈、黏膜有腐蚀作用，所以必须对牙龈和黏膜进行保护。一般后，牙齿可因应外界对牙齿的刺激感到不同程度的牙齿过敏和酸痛，需要数日至数月才能恢复。而且16岁以下、孕妇与严重的牙周病患者都是禁忌人群。而且，冷光美白也不是一劳永逸的，保持时间的长短因个人的饮食习惯及牙齿结构而不同，一般保持两年左右。
    专家提醒：洗牙、美牙要找机构
    时下一些美容机构、小诊所也堂而皇之地打起了“洗牙”的招牌。专家认为，洁牙、牙齿漂白是一种严格的医疗行为，有着严格的适应症。牙齿漂白不是生活美容，患者不应在美容院或不正规的医疗机构，洗牙、牙齿漂白的从业人员必须具备口腔医学的知识，有关的器械必须经过严格的，否则，极易引起经血液传播疾病的感染。而且，操作人员如不经过训练，中很容易损伤牙齿以及健康的牙周组织，造成“旧病未去，又添新病”。