瘦腰瑜伽
    瑜伽动作一：眼镜蛇式
    1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
    2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。（每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！）
    3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。
    瑜伽动作二：船式
    1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。
    2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个“v”形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
    瑜伽动作三、脊柱扭转式
    1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直；
    2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；
    3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖；
    4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱；
    5、转到极限处。

练瑜伽能改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一，以达至身心的合一的效果。爱美的你可以试试。
    练瑜伽的好处：
    1、调理生理，达到平衡
    瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
    2、紧张，平静内心
    通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到紧张
    3、修心养性，厚德载物
    瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
    4、特别功法，特别疗效
    瑜伽对症、、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效
    瑜伽的起源：
    瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝
    瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的法，让世世代代的人从中获益。
    专家观点：
    瑜伽影响广泛，受到众多人的支持，它的益处多多。因此，建议MM多练瑜伽，塑造动人曲线及培养自信放松的态度。但是练瑜伽是一个漫长的过程，不要着急，慢慢来。