不宜在生育后马上做运动！因为在怀孕期间，体内发生了变化，结缔组织软化，生育后的几周内，一些关节很容易受伤。刚生育不久就做运动很容易导致子宫康复放慢并引起出血，剧烈运动还会影响手术切口断面或外阴切口的恢复。—般情况下，自然生产后4-6周可以进行运动，剖宫产则要在6-8周后开始进行运动，如果伤口恢复得较慢，则应推迟时间。

饮食饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

1、不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。

2、尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

3、尽量食用不饱和植物油，油量越少越好。

4、减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。 针灸 针灸就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率，由此提高脂肪循环，使积存的脂肪消耗掉，达到目的。当然，需要到正规的中医院，采取针灸加肥。

运动

建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极运动。可选择轻、中等强度的有氧运动，做到持之以恒，有的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，进行的时间至少要30分钟以上，才能有效。有条件者，请教练制定出计划。

使用产后腹带

在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，绑腹带有助于腹部恢复平坦，但应切记腹带不能过紧，以免影响血液循环，睡觉时将腹带取下。