秋季饮食需要注意哪些？
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分类：秋季养生
秋季是一个丰收的季节，也是进补的季节，由于生活作息、饮食结构和疾病种类和过去有所不同，盲目“进补”并不可取，倡导大家科学搭配，均衡营养安排秋季饮食。那么秋季饮食适宜的食物和需要注意事项有哪些呢？
秋季饮食需要注意哪些？
宜
1.宜多喝水。秋天虽然不像夏天那么热，出汗多，但是空气干燥，也需要多喝水，每天饮水量在1500毫升以上，以温热的白开水为佳，其次是清淡茶水、纯净饮用水，尽量避免饮用各类饮料。
2.宜适量食用优质蛋白类食物。优质蛋白类食物指肉类、蛋类、奶类、豆类。这些食物富含优质蛋白质、脂类、维生素和矿物质，是让我们身体强壮、抵抗力强的法宝，还是儿童长高的必选食品。秋天干燥凉爽，胃口大开，便开始“大鱼大肉”进补起来。肠胃功能较弱的人，如果吃太多肉类不利于健康。
3.宜多吃水果蔬菜。与肉食相比，叶类、花类和部分瓜果蔬菜的功效更为突出，因此可以选择时令蔬果，如石榴、梨、柚子、葡萄、银耳、百合、莲藕、西兰花、胡萝卜、芹菜等，可以增强机体免疫和抗氧化防衰老。
4.宜多吃酸。秋季气候干燥，容易出现口舌生疮、咽喉肿痛等情况，适量食用酸性食物如柠檬、山楂等，有收敛肺气、润肺养肝等功效。
不宜
1.不宜辛辣食物。秋季比较干燥易上火，应该少吃刺激性强的、辛辣的食物，如生葱、生姜、大蒜、辣椒、花椒等辛辣食物，以防肺火太盛。
2.不宜暴饮暴食，多数人到了秋季，食欲大增。摄入热量过剩会转化为脂肪堆积，使人发胖。
3.不宜吃油腻、煎炸的食物。
4.不宜生冷。经过一个炎热的夏天，很多人的脾胃处于一种虚弱状态，身体抵抗力也降低，西瓜、香瓜等性寒凉，脾胃虚寒的人秋季更不要贪吃，一般人群也不宜进食雪糕、冰西瓜、冰饮料、冰啤酒等，容易伤脾胃。
5.不宜过食螃蟹。俗话说“秋风起，闸蟹肥”。秋天正是蟹肉肥美、滋补的时候。然而螃蟹并非人人适宜。
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