需要长期的坚持，坚持不住管不住嘴嘴也就前功尽弃了。 良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证科学的运动营养双重干预方法的执行；

当然可以了，还有好处呢！

蜂蜜法: 蜂蜜具有、、、滋润、防腐、保护创面、促进和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低。

其实主要的是控制饮食，晚上不要吃任何固定的食物，蜂蜜水是可以的，蜂蜜水有助于排便，因为少吃必然会

如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌;温热的蜂蜜水溶液能使胃液稀释而降低胃液酸度，而冷的蜂蜜水溶液酸度，能刺激肠道的运动，有轻泻作用。

晚上睡觉前不能喝蜂蜜水！晚上睡觉之前，宜在睡前半小时再喝一杯100ml左右的温开水，但此时并不适宜喝蜂蜜水。这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，因此不予推荐。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，让你悄悄长胖！

你好，从你的描述来看，建议每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。因为早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许作用，润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。

晚上喝蜂蜜柠檬水可以。因为柠檬水也叫柠檬醋是一种可食用的醋，具有养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，还是连皮榨汁有营养。柠檬与醋同样具有效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

你经常喝的话，蜂蜜是大寒性食物，容易导致肠胃紊乱，并且柠檬果酸的话很容易导致胃酸分泌过多，建议你控制饮食，少食多餐，可以做的幅度比较小的运动，练瑜伽就不错，既又练形体。

蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜水有滋润皮肤，通便等作用，但是平常如果你饮食不注意，也不爱运动，光喝蜂蜜水一定不会有很好的效果的。