我也在喝麦片 打算一天3餐喝 但是总是忍不住 坚持不住。。。

我同学说她吃了1星期减了10斤  每天饿了就喝麦片 然后晚上5点以后 不要吃东西了  我觉得1星期减10斤有点夸张 但是我觉得她也不会骗我 可能是她只喝麦片 加上店里比较忙 走路上下班  所以瘦的比较快 所以 还是配合运动 比较好 。

燕麦是一种高蛋白、低脂肪的食物，它含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及微量元素。丰富的膳食纤维可以减缓胃排空，增强饱腹感，有利于降糖、控制食欲、润肠通便，效果十分显著。

可以的,燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养  可以用牛奶煮燕麦片,这样营养价值更高,不会出现后营养不良的状况,虽然加了牛奶热量变高,但是乳制品会帮助你消耗脂肪,不但不会胖,反而越吃越瘦.但这里的乳制品不是指什么优酸乳之类的,那是乳饮料,喝了会使体重狂飙,要选用鲜牛奶,酸奶等,是低脂的.还有牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸,保持在80度就可以,否则会破坏营养。

会。 、虽然每100g的燕麦含有的热量比较高，但是燕麦很有饱腹感，一般吃不了多少就饱了，而你吃其他食物，比如米饭，会吃很多还没饱。一般吃燕麦的时候注意多喝点水，会更有饱腹感。 第二、燕麦是粗粮，可以帮助身体，清理肠道垃圾。 要的确可以换燕麦吃，另外，鸡蛋，酸奶，牛奶，也是很好的。煮的荷包鸡蛋是负卡路里食物！需要补钙，牛奶也很好。酸奶可以增加肠道益生菌，增加肠道蠕动。燕麦和酸奶可以帮助排宿便！

麦片可以协助，可以每天兑牛奶食用。但想要主要还是依靠合理的饮食与运动的配合。重要的是整体热量控制、运动，不可能因为在料理中加入麦片，就能够大吃而不发胖。

燕麦是食品，富含丰富纤维，早晚喝燕麦粥，全天还要适当的吃些水果，会看到效果的。

打羽毛球效果非常不错，但是重在坚持，就像我本人，以前跟朋友去打球，主要目的就是，打的时候也很卖力，但是打了一个月，没什么效果。

就在今年，我从四月中旬开始打球，每周四次，每次两到三个小时，打到现在我已经成功减了6公斤，而且我吃饭也不忌口，一同打球的也有一个抱着的想法，打了三个月减了九公斤，大家的共同点是个月基本没有什么效果，从第二个月才会出现效果，所以说重在坚持。